Залогом свежего и здорового вида кожи является правильный уход за ней. Всем известно, что здоровая кожа является в конечном счете признаком здоровья всего организма. В условиях, когда человек жил в среднем 45—50 лет, можно было согласиться с тем, что 40-летняя женщина выглядела старой. Сейчас, зная о том, что жить ей не менее 70 лет, женщина хочет дольше сохранить и моложавый вид. Но что же мешает нам удержать молодость кожи? С одной стороны мы слышим советы врачей, которые утверждают, что главное – это здоровый образ жизни, косметологи напротив советуют систематически следить за своей кожей и начинать заботиться о своей внешности с юности. На самом деле эти оба утверждения верны.

Недосыпание, перегрузка, чрезмерное психическое перенапряжение, вредные привычки, отрицательные эмоции, нерационально проводимое время отдыха, тяжелые душевные переживания и потрясения, длительное нарушение нормального режима питания – все это является неотъемлемой причиной наступления преждевременного старения. Благотворное влияние на организм оказывают хорошее настроение, жизнерадостность, позитивные эмоции, спокойствие и уравновешенность. Не стоит забывать о высоких температурах и ультрафиолетовых лучах, которые являются причиной различных возрастных изменений, а именно появления складок и морщин.

Что же необходимо предпринять, чтобы замедлить процесс старения? Во-первых, нужно следить за состоянием волос и кожи лица, и систематически за ними ухаживать. Во-вторых, необходимо заняться укреплением и закаливанием своего организма, привести в норму свою нервную систему, ежедневно тренировать опорно-двигательный аппарат. Еще нашим предкам было известно, что продолжительное физическое бездействие оказывает негативное влияние на человеческий организм, постепенно истощая его, а со временем и полностью разрушая. Соответственно важным фактором, предотвращающим преждевременное старение является трудовая деятельность (в пожилом возрасте желательно умеренная).  Обязательный отдых, чередование умственных нагрузок наряду с физическими является залогом бодрости духа и отличной физической формы. Следовательно, если вы хотите продлить свою молодость, не пренебрегайте простым советом: занимайтесь физкультурой и спортом.

Значение диеты в борьбе с преждевременной старостью отмечалось еще врачами древности. Качество пищи, разнообразие меню, ритмичность питания — одно из условий поддержания здоровья, а следовательно, и предотвращения преждевременного старения. Очень вредно излишество в еде, предрасполагающее к таким болезням, как атеросклероз, подагра, ожирение, гипертония. Всегда полезно молоко, сырые овощи, фрукты и ягоды. Они являются ценными источниками щелочных минеральных солей, которые нейтрализуют образующиеся в организме продукты обмена.

Физкультура и природные факторы имеют немаловажное значение в профилактике старения. Солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе и водные процедуры стали основами на пути к здоровью и красоте. Вышеупомянутые процедуры являются эффективным средством борьбы с переутомлением, закаливанием всего организма. Они также оказывают благотворное влияние на кровообращение и  функционирование организма в целом, позволяют бороться с различными инфекционными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями. Не стоит также забывать и об обтираниях, попеременных обливаниях (теплой и прохладной водой), душе, уделить особое внимание гигиеническим и лечебным ваннам.

С возрастом уход за кожей лица требует повышенного внимания. Необходимо следить за своей осанкой, а также правильным положением подбородка и головы. Это обеспечит упругость мышц и, соответственно, поможет сохранить контур лица. Старайтесь не втягивать в плечи голову. Следите за тем, чтобы подбородок был всегда приподнят. Для сна лучше выбирать жесткую и плоскую подушку. Немногие из нас знают, что состояние полости рта также имеет большое значение. При заболевании десен, либо во избежании зубной боли, мы стараемся принимать пищу, разжевывая ее на одной стороне. В результате мышцы, расположенные на больной части лица, постепенно ослабевают. Рано или поздно это приведет к изменению формы лица, причем не в лучшую сторону. Не стоит забывать, что и потеря зубов может привести к асимметрии формы лица. Поэтому так важно не затягивать свой визит к стоматологу и вставить недостающие зубы.

Будь то быстрое повышение веса, либо резкое похудение, все это негативно влияет на эластичность кожного покрова. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют не использовать истощающие диеты, а заниматься спортом, гимнастикой, по возможности туризмом. Это поможет вам быть всегда в отличной форме. Ежедневное очищение кожи лица мылом и горячей водой может ускорить процесс образования морщин. К этому результату может привести злоупотребление различными косметическими средствами (в частности пудра сделает морщины еще более глубокими). Не стоит забывать, что привычка гримасничать также приводит к появлению морщин. Нужно иметь в виду, что лицо по утрам лучше промывать прохладной водой, а использование отвара ромашки придаст лицу свежий вид и сделает кожу бархатистой. Вечерняя процедура по очищению кожи лица должна включать в себя использование молочка для снятия макияжа и нанесение на кожу лица питательного ночного крема. При этом более плотный слой крема нужно наносить на те участки лица, где наблюдается большое количество морщин.

После этого необходимо проделать следующие упражнения, которые помогут уменьшить образование морщин за счет улучшения кровообращения в подкожном слое лица:

• Упражнение выполняется лежа, заключается в попеременном медленном поднятии и опускании головы с кровати.
• Это упражнение лучше выполнять сидя. Необходимо откинуть голову назад, попробовать дотянуться губами до кончика носа и вернуться в исходное положение.
• Упражнение выполняется сидя. Откройте широко рот, прижмите губы к зубам и медленно закройте рот, при этом положение губ не должно меняться.

Эти упражнения необходимо выполнять не менее 10 раз утром, днем и вечером. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Естественно выполнение данных рекомендаций потребует от вас терпения, но и результат не замедлит сказаться.