Данной диеты придерживаться вы можете ровно столько, сколько желаете, но ввернувшись к привычному образу питания, старайтесь вытеснить из рациона продукты способствующие отложению в области живота жира, а именно сладости, белый хлеб, пирожные. Следует свести употребление соли к минимуму. Кушать нужно часто и регулярно, но маленькими порциями. Свой рацион обогащайте апельсинами, лимонами, грейпфрутами и кресс-салатом, продуктами, которые способствуют сжиганию жиров в орагнизме. Откажитесь от кофе или как минимум пейте его значительно реже. Не забывайте употреблять очень большое количество жидкости.
Примерное меню на 1 день по диете «Плоский животик»: 

Завтрак. Выбираем один из следующих вариантов:

1). Один апельсин и порция обезжиренного йогурта.

2). 1 яйцо вареное всмятку с 2-мя ломтиками зернового хлеба.

Обед – нежирная рыба или тушеная или вареная курица (разумеется, без кожицы). Салат из свежих овощей, с листьями салата.

Ужин – кусочек запеченного на гриле нежирного мяса, вареная фасоль с соусом из томатов. Грейпфрут.

Следует понимать, что ни единая диета не может эффективно помочь без наличия физических упражнений. Поэтому старайтесь регулярно и часто заниматься зарядкой. Делайте растяжки, качайте пресс, занимайтесь пилатесом и тогда вы очень скоро заметите улучшения своей фигуры.