Правильнее пересмотреть свой взгляд на фигуру. Ведь многие звезды шоу-бизнеса и медиа-персоны относятся к вашему типу фигуры. К примеру, Бритни Спирс, Кэйт Уинслет, Мерайя Кери и Ева Польна. А ведь на красных ковровых дорожках они блистают аппетитными и очаровательными формами.

О выборе одежды

Успех кроется в правильно подобранном гардеробе. Чтобы отражение в зеркале вас радовало, пересмотрите свои любимые вещи. Возможно, кое-что придется отправить «в отставку», а подходящее научиться комбинировать.

Обладательницам фигуры «яблоко» стилисты рекомендуют носить:

утягивающее нижнее белье;

платья-футляры;

платья и туники с членением под грудью;

брюки-капри (при условии, что рост высокий);

юбки и брюки на высоком поясе;

юбки-трапеции;

пиджаки, кардиганы, жилеты и жакеты до бедер, прикрывающие область талии;

эффектную обувь на невысоком каблуке.

Подчеркнуть достоинства фигуры помогут:

глубокие V-образные или овальные вырезы;

шейные платки;

многорядные, слегка удлиненные бусы и цепочки;

сумки среднего размера с ручками;

сумочки на коротком ремешке.

Для типа фигуры «яблоко» не рекомендуются вещи, подчеркивающие проблемные части тела:

обтягивающая одежда;

мини-юбки;

пышные юбки со сборками;

юбки и брюки с заниженной талией;

объемные рукава;

ремни и пояса на талии и бедрах;

изделия с крупными и яркими рисунками для верхней части фигуры;

круглые вырезы горловины.

О правильном питании

При помощи умело подобранной одежды можно выглядеть элегантно и сексуально. Однако правильнее возлагать надежду не только на гардероб, а еще и пересматривать культуру питания. Уверены, что отдав предпочтение в пользу полезных продуктов, вы сможете избавиться от лишнего веса в проблемных местах. Арифметика для «яблок»: ежедневная энергетическая норма составляет 1500 ккал: 600 ккал – углеводы, 525 ккал – жиры, 375 ккал – белки.

Чтобы сформировать правильные привычки питания, необходимо:

не забывать о завтраке;

начинать день с каши и свежих фруктов;

снизить количество углеводов, повышающих уровень инсулина;

сократить потребление животных жиров;

отказаться от выпечки;

обогатить свой рацион орехами, рыбой и соевыми продуктами;

увеличить количество пищи, содержащей грубую клетчатку: свежие овощи, цельнозерновой хлеб, фасоль;

пить больше жидкости: фруктовый чай и фиточай;

в качестве десерта – обезжиренный йогурт с замороженными фруктами.

О гимнастике

Для обладательниц фигуры «яблоко» полезны упражнения на растяжку, бег, катание на велосипеде и плавание. Необходимо стремиться к тому, чтобы мышечная масса в нижних и верхних частях тела вытеснила жировую.

Если полноценно заниматься гимнастикой не удается, можно выполнять упражнение, тренирующее мышцы брюшного пресса. Оно довольное простое, доступное даже новичкам. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Необходимо медленно поднимать верхнюю часть туловища и опускать. Успех упражнения кроется в том, чтобы при этом не ложиться на пол, а удерживать себя на весу. Для достижения успеха упражнение необходимо выполнять в количестве 15 подъемов.

Гордость за фигуру – стимул к похудению

Обладательницам фигуры «яблоко» можно позавидовать в том, что им не приходится волноваться относительно проблемных ног. Действительно, эта часть тела чаще всего выглядит безукоризненно. И осознание того, что вслед за ногами талия и живот тоже могут стать предметом гордости за фигуру, может стать отличным стимулом к пересмотру рациона и переоценке гардероба. Экспериментируйте, выбирайте и хорошейте!