Самое главное, что все очень просто!

1. Никакой газировки! Забудьте о покупных соках! Желаете попить? Только вода.
2. Избавляемся от фаст-фуда. Но если без этого обойтись вы не можете – отдаем предпочтение блюдам с курицей.
3. Забываем о белом хлебе! Отныне, наш выбор падет на цельнозерновой хлеб.
4. Стремимся к цифре «5» — это обозначает, что нужно ежедневно съедать по пять разных фруктов и овощей. Лучше без обработки, свежими, без всякого сливочного масла и соуса. Проверьте, вы употребляете 5 разных фруктов и овощей в день?
5. Супермаркет обходите по периметру. Правила мерчандайзинга заключаются в том, что все необработанные и свежие продукты находятся по периметру магазина. Совершая, таким образом, шопинг, вы будете избегать высококалорийных нежелательных продуктов и полуфабрикатов.
6. Не издевайтесь над собой голодом. С 3-х приемов пищи переходите на пять небольших.