Фруктовые диеты

Июнь 27, 2012, admin

Фруктовые диеты

В зависимости от фруктовой диеты за короткий период времени можно избавиться, как минимум, от 3-4 кг лишнего веса. И при этом организм не станет испытывать дефицита витаминов и микроэлементов, ведь свежие фрукты являются их натуральными источниками.

Для похудения можно выбрать как моно-диету, когда в течение дня придется есть фрукты одного вида, так и смешанную. В этом случае можно сочетать разные виды фруктов. А в случае щадящей диеты даже сочетать их с некалорийными продуктами.

Фруктовая диета способна не только сделать талию более тонкой, но и обогатить организм витаминами и минеральными веществами, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, освежить цвет лица и отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта.

Уникальной особенностью фруктовой диеты является отсутствие ограничений по времени принятия пищи. Есть можно в любое время, когда возникает чувство голода.

Предлагаем вам наиболее эффективные фруктовые диеты.

Абрикосовая диета

Продолжительность диеты — 3 дня. В течение этого времени необходимо питаться абрикосовым супом-пюре. Рецепт приготовления: выжать сок из 500 г свежих абрикосов, измельчить в блендере 300 г кураги. Смешать сок и курагу. Полученную смесь съесть за 3-4 приема в течение дня.

Во время абрикосовой диеты необходимо пить питьевую и минеральную негазированную воду, зелёный чай в любом количестве.

Использовать диету необходимо с осторожностью, так как она может вызвать расстройство пищеварительной системы. Абрикосовая диета противопоказана при сахарном диабете.

Ожидаемый эффект – потеря 3-4 кг лишнего веса. Повторить абрикосовую диету можно через месяц.

Яблочная диета

Продолжительность диеты – 7 дней. Ее схема:

1 день – 1 кг яблок

2 день – 1,5кг яблок

3 день – 2 кг яблок

4 день – 2 кг яблок

5 день – 1,5 кг яблок

6 день – 1,5 кг яблок

7 день – 1 кг яблок.

В течение диеты нежелательно употреблять другую пищу, а вот воду и зеленый чай можно пить без ограничения. При сердечно-сосудистых заболеваниях к яблокам нужно добавить сахарный песок из расчета на 1 кг яблок – до 100 г сахарного песка.

Накануне яблочной диеты необходимо проконсультироваться в врачом, так как при язве двенадцатиперстной кишки запрещено есть кислые яблоки, а при гастрите – сладкие.

Эффективность диеты – минус 6-7 кг лишнего веса.

Диета на основе употребления киви

Продолжительность диеты – 4 дня. В течение этого времени необходимо придерживаться скромного меню, включающего в себя нежирный йогурт и один киви на завтрак, 200 мл нежирного бульона и любое количество киви на обед и ужин. В течение дня разрешается 1 порция желе из киви на фруктозе и пара чашек ромашкового чая.

Помимо избавления от лишнего веса диета на основе киви обогатит организм витамином С и фолиевой кислотой.

Однако данная диета рекомендуется людям, не страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта.

Эффективность киви-диеты – потеря лишнего веса до 6-7 кг.

Персиковая диета

Продолжительность персиковой диеты – 2 недели. Это не моно-диета, поэтому предлагаем меню, при помощи которого можно реализовать свою мечту о стройной фигуре.

Обратите внимание, что завтрак и полдник не меняется в течение всей диеты.

Завтрак: зеленый чай, персик, два тоста с тонким слоем варенья.

Полдник: персики – 200 г.

1 день персиковой диеты

Обед: 1 котлета из куриного фарша, приготовленная на пару. На гарнир пара картофелин.

Ужин: овощной салат.

2 день персиковой диеты

Обед: 100 г тушеной телятины, 150 г тушеных кабачков.

Ужин: 2 нарезанных персика полить натуральным йогуртом.

3 день персиковой диеты

Обед: 60 г спагетти из твердых сортов пшеницы со свежим помидором.

Ужин: 150 г овощного салата и персиковый коктейль с обезжиренными сливками.

4 день персиковой диеты

Обед: 200 г салата их вареной куриной грудки и персика.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 1 персик.

5 день персиковой диеты

Обед: 60 г отварного риса, овощной салат, 1 персик.

6 день персиковой диеты

Обед: 150 г тушеных овощей, 1 котлета из говядины, 1 персик.

Ужин: 60 г нежирного творога, омлет из 1 яйца, кусочек зернового хлеба, 1 персик.

7 день персиковой диеты

Обед: овощной салат, 100 г нежирной вареной рыбы, 1 персик.

Ужин: персики и 50 г нежирного творога.

Персиковая диета обогатит организм каротином, калием, кальцием, железом, медью, витамином С, витаминами группы В, провитамином А и пектиновыми веществами.

Эффективность диеты – избавление от 5-7 кг избыточного веса.

Противопоказания к фруктовым диетам

Несмотря на привлекательность, фруктовые диеты рекомендованы не всем желающим похудеть. В своем большинстве они противопоказаны людям, страдающим болезнями желудками. Также свои коррективы в применение диеты вносит индивидуальная непереносимость продукта.

А те, кто не входит в группу риска, могут выбирать наиболее подходящую для себя фруктовую диету и худеть с удовольствием, тем более что стимул наверняка уже есть. К примеру, желание избавиться от лишнего веса к пляжному отдыху.

Слабенькая статья!Так себе статья!Неплохая статья!Хорошая статья!Отличная статья!

Комментарии